Αν θέλετε να κάνετε όνειρα γλυκά αποφύγετε…
1. Την υπερβολική κατανάλωση καφέ (πιείτε το πολύ 2 κούπες ημερησίως)
2. Τα μπαχαρικά και τα πικάντικά φαγητά λίγες ώρες πριν τον ύπνο
3. Τις μεγάλες ποσότητες λιπαρών τροφών στη καθημερινή σας διατροφή. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε Ω3 όπως είναι ο σολομός και ο τόνος.
4.Αποφύγετε τη σοκολάτα τις βραδινές ώρες αφού περιέχει λιπαρά και καφεΐνη που οδηγούν σίγουρα σε προβλήματα ύπνου.
5. Μην κάνετε υπερβολές με το αλκοόλ τις βραδινές ώρες και φάτε ελαφριά.
6. Οι φράουλες, τα πορτοκάλια και τα ακτινίδια καλό είναι να αποφεύγετε να τα καταναλώνετε λίγο πριν τον ύπνο καθώς η βιταμίνη C που περιέχουν παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της αδρεναλίνης, ορμόνη που θα σας κρατήσει σε εγρήγορση. –
